Izredni trik – natančno se naučite, kako okrepiti imunski sistem v samo 15 sekundah! Ta trik pomaga tudi, kadar vas okužba ali prehlad trenutno prehiti-izboljšate se veliko hitreje. Je izjemno osnovna in popolnoma brezplačna, predlaga pa jo priljubljeni učitelj ruščine. Vsak dan se v Lavor vzame zelo hladna voda, celo ledena voda, v njej pa se potopijo tudi stopala za 10 do 15 sekund.
Po tem očistite noge z brisačo in na njih položite debele volnene nogavice. Ponovite to vsak večer pred mosting verjetno v posteljo-učitelj navaja, da bodo rezultati vidni zelo hitro. Dodal je, da če že imate kakšno okužbo, ohladite ali kašljate, po tem redno vadite to tehniko – vsake 4 ure. Trdi, da se ne boji, da se bo njen zdravstveni problem zagotovo poslabšal zaradi ledene vode, vendar boste zagotovo postali boljši in boljši, beleži zdrave jedi. Ali pa zboli v času zmanjšanja odpornosti in ne vpliva virusa, zlasti šibka imunost preprečuje telesu, da bi se učinkovito boril z njimi, zato je resnično pomembno, da imamo močan imunski sistem, še posebej s prihodom hladnejših dni.
Kako okrepiti imunski sistem
Ko pride do zmanjšanja imunosti, je organizem nagnjen k klicam in virusom, zato je lahko ranljiv za različne bolezni. Zahvaljujoč našim ukrepom, način življenja, kot tudi vse naravno zdravljenje, lahko bistveno vplivajo na preprečevanje upadanja odpornosti in tudi ohranjanje dobrega počutja. Človeški imunski sistem je kompleksen sistem, skozi katerega se levkociti in protitelesa v telesu borijo z različnimi okužbami in tudi z aktivnostmi tujih fragmentov (virusi, bakterije …).
- Strokovnjaki na dobri imunitete priporočamo: ustrezen počitek in počitek ves dan, dan za dnem zmerno vadbo, pravilno in zmerno prehrano, zdrave rutine, zmanjšanje izčrpanosti in tudi stres, vodenje osebno higieno, kot tudi zdravje v pisarni in tudi življenjski prostor.
- Kaj zmanjšuje imuniteto? Zmanjšanje odpornosti je nevarno za telo in lahko povzroči številne pogoje. Na zmanjšanje odpornosti vplivajo dolgotrajne bolezni, poleg slabih navad: kajenje, alkohol (v ogromnih količinah), stres, vztrajna utrujenost, nepravilna in prehranska prehrana, premalo telesne aktivnosti, preveč naporno intelektualno ali ročno delo, premalo in tudi nepravilen počitek, nepravilen preostanek, negativni odnos (pesimizem), nehigijenski, dim, umazanija.
Točno, kako in kako povečati odpornost
Zmerna vaja vaje telo je ohranjen v telesni pripravljenosti, kar je zelo pomembno za ohranjanje odpornosti in tudi preprečevanje veliko bolezni in tudi tegobe. Zmerna vadba pomeni: utrujeno vadbo, vsakodnevno hojo (sprehod), občasno plavanje, lahka dela, pa tudi ples. Ne pretiravajte s fizičnimi vajami, saj pretirana vadba izčrpa telo in tudi zmanjša odpornost. Od zobozdravstvenih vaj so predlagane joga, tai chi Chuan in či gong. Uživanje pravilne in tudi zdrave in uravnotežene prehrane vpliva na povečanje odpornosti. S pravilno prehrano, smo motivirati manjše in tudi veliko bolj normalne hrane ves dan, v nasprotju s preskakovanje zajtrk.
Na imunski sistem pozitivno vplivajo: antioksidanti, sadje, zelenjava, cela zrna in tudi ustrezne zdrave beljakovine. Posebej priporočljivo je sadje: banane, limone, grozdje, jabolka, poleg naravnih sadnih sokov. Najbolj zdravi so zelena zelenjava, pa tudi črna čebula, bela čebula, zelje, paradižnik, paprika … za uporabo beljakovin in mineralov predlagamo: piščančjo juho, meso z nizko vsebnostjo maščob, ocvrt shitaki, jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Začimbe lahko znatno prispevajo h krepitvi imunskega sistema telesa s svojimi sestavinami in veliko zahvaljujoč svojemu delu: rožmarin, zelena, peteršilj in ingver.